...:: EGZERSİZLER ::...

Sağlıklı yaşam için egzersizlerin önemi yadsınamaz. Ayrıca tüm eklemlerin  çevre kaslarını güçlendirmek için yapılan egzersizler  eklem  sağlığını olumlu yönde etkiler.

Egzersizler yapılırken dikkat edilmesi gereken bir takım hususlar vardır:

Sistemik hastalığı olan( kalp, tansiyon, solunum, osteoporoz  vb.) hastalar hangi egzersizleri yapabileceklerini  mutlaka doktoruna danışmalıdırlar.

Egzersizler; havası temiz bir ortamda  yapılmalıdır. Yumuşak veya deforme olabilen yataklar üzerinde egzersiz ve spor yapılmamalıdır.

Konunun uzmanı olan doktor başka şekilde tavsiye etmemiş ise ilk bir ay her hareket günde beş defa yapılmalıdır. Daha sonra her ay hareketler beşer  beşer  artırılarak egzersizlere devam edilmelidir.

Hareketler esnasında veya sonrasında normalde mevcut ağrının artmaması gerekir. Bu yüzden egzersiz sonrası, şiddetli ve 15 dakikadan fazla süren bir rahatsızlık ortaya çıkarsa doktora danışılmalıdır.
 
Rahatsızlık bir saatten fazla sürüyorsa o hareket egzersiz programından çıkartılmalıdır.
 
Hareketlere, verilen sırayla, yavaş ve dikkatle deneyerek başlayın. Özellikle başlangıçta aşırılığa kaçmayın. Egzersizden sonra hafif ve birkaç dakika süren rahatsızlık önemsizdir; rahatsızlık şiddetli olursa ve 15 - 20 dakikadan fazla sürerse doktorunuza danışmadan devam etmeyiniz.
Tekrarlar ve hareketler arasında vücudunuzun tam gevşemesine dikkat ediniz ve yorulunca dinleniniz.

BEL EGZERSİZLERİ         OMUZ EGZERSİZLERİ DİZ EGZERSİZLERİ BOYUN EGZERSİZLERİ